葉酸は育毛に効果がある

朝丘雪路さんがアルツハイマーでお亡くなりになったというニュースを受けて、
葉酸が認知症予防から育毛まで幅広く効果があるというニュース記事が公開されていました。

葉酸と言ってもあまりピンと来ないかもしれないので、まずは葉酸について説明したいと思います。

葉酸とは？

葉酸とはブロッコリーやほうれん草などの、緑色の野菜に含まれるビタミンの一種でビタミン9と言います。

このビタミン9が不足すると細胞が傷つき血管が脆くなります。

その結果、認知症や脳梗塞を引き起こす原因だと考えられています。

葉酸が育毛に効果がある理由

葉酸にはいろいろな効果がありますが、育毛効果については以下になります。

①葉酸には血液を増やし、毛細血管の働きを活発にする作用があります。

②毛包の細胞に働きかけて、発毛を促進します。

③ストレスを緩和して髪の成長を助けます。

葉酸はサラダで摂取すると効率が良い

葉酸は主に緑黄色野菜に含まれています。

葉酸は熱に弱い特性があり、火を加えると50％もの栄養素が減少すると言われています。

生のままサラダなどで食べると効率良く葉酸を摂ることが出来ます。

バランスの良い食事が育毛に良い

葉酸には血液を増やす効果、毛細血管の働きを活性にする効果、
ストレスを緩和する効果など、育毛に良い効果があります。

他にも亜鉛やミネラル、カルシウム、ビタミンなど、様々な栄養素が髪には必要であり、育毛に役立ちます。

普段からバランスの良い食生活をすることが育毛には必要になります。